In unserer modernen, schnelllebigen Welt gehört Stress zu einem sehr häufigen Bestandteil unseres täglichen Lebens. Er ist so normal geworden, dass wir ihn nicht einmal mehr zu bemerken scheinen – bis er sich zu etwas Größerem zusammengesetzt hat und unsere Gesundheit beeinträchtigt.
Stress, oder besser gesagt, Stresshormone (wie z. B Cortisol), werden im Körper freigesetzt, um unsere „Kampf- oder Flucht“-Reaktion auszulösen. In schlimmen Situationen helfen diese Hormone dabei unsere Energieversorgung zu erhöhen, die Konzentration von Glukose in Blut und Gehirn zu steigern, um schnellere Entscheidungen zu treffen.
Eine langfristige Aktivierung des Stresssystems im Körper könnte jedoch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Angst, Depressionen und Herzkrankheiten sind bloß einige davon.
Deshalb ist es wichtig, dass wir lernen, wie wir uns von Stress befreien können. Nachfolgend sind fünf einfache Möglichkeiten aufgeführt, um Stress abzubauen:
Hanföl
Du hast wahrscheinlich bereits ziemlich viel über Hanföl gehört und dafür gibt es auch einen guten Grund.
Abgesehen davon, dass es zur Linderung der Symptome von Epilepsie eingesetzt wird, wird es auch als natürliches Mittel zur Verringerung von Angstzuständen und als großartige Möglichkeit zum Stressabbau genutzt.
Das liegt daran, dass alle Säugetiere über ein Endocannabinoid-System verfügen – ein Netzwerk von CBD-Rezeptoren entlang unseres zentralen Nervensystems.
Diese Rezeptoren reagieren auf CBD und andere Inhaltsstoffe von Hanföl, indem sie Ungleichgewichte beheben, unser Immunsystem stärken und Symptome von Stress und Angst abbauen.
Ein paar Tropfen täglich könnten also eine gute Möglichkeit sein, um Stress abzubauen.
Meditation
Wenn du nach einer billigen Möglichkeit suchst, Stress abzubauen, ist Meditation der richtige Weg.
Es ist bekannt, dass Meditation dazu beiträgt, Stress und Ängste abzubauen, indem sie unsere Aufmerksamkeit darauf richtet, den Geist zu entleeren und tief zu atmen.
Dies wird dir nicht nur helfen, dich zu entspannen, sondern könnte dich auch wieder mit der nötigen Energie versorgen, um dem Rest des Tages mit etwas mehr Ruhe entgegensehen zu können.
Wenn du dich durch zu viele Sitzungen oder einen bevorstehenden Termin gestresst fühlst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um deine Mitte zu finden und deinen Geist von jeglichen Gedanken zu befreien.
Sport
Körperliche Aktivität veranlasst unseren Körper, Glückshormone wie Dopamin und Serotonin freizusetzen. Für Menschen, die das so genannte „Runner’s High“ erlebt haben, ist dies in Wirklichkeit ein Ansturm von Endorphinen, die der Körper als Reaktion auf das Laufen freisetzt.
Endorphine helfen unserem Körper, Stress abzubauen, indem sie den Körper dabei unterstützen Schmerzen zu überwinden und den Schlaf zu regulieren.
Das Stresshormon Cortisol reduziert tatsächlich die Produktion von Glückshormonen in unserem Körper, was letztendlich zu mehr Stress führt. Regelmäßige Bewegung hilft uns dabei wieder glücklich zu sein.
Koffein reduzieren
Koffein ist bekannt dafür, dass es wachhält und uns den dringend benötigten Energieschub gibt – vor allem morgens, wenn wir am liebsten wieder einschlafen würden.
Zu viel Koffein kann jedoch Angstzustände fördern, die wiederum Stress verursachen. Des Weiteren kann auch es auch Herzklopfen, kalten Schweiß und einige Verdauungsstörungen verursachen.
Wenn du also nach der zweiten oder dritten Tasse Kaffee unruhig wirst, solltest du deinen Konsum reduzieren oder vielleicht etwas mit einem niedrigeren Koffeingehalt zu trinken.
Wie wäre es z. B mit einem leckeren Tee oder einen koffeinfreien Kaffee?
Geselligkeit
Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, ist eine gute Möglichkeit um Stress abzubauen. Ganz gleich, wie introvertiert und sozial abgeneigt du bist sein solltest – es gibt immer jemanden, mit dem du gerne Zeit verbringst.
Für diejenigen unter uns, die extrovertiert sind, ist es eine anregende Erfahrung, mit Menschen zusammen zu sein. Lachen und eine angenehme Zeit mit den Menschen zu verbringen, die du liebst, wird dir dabei helfen, dich zu entspannen und deine Sorgen zu vergessen.
Unser Fazit
Unabhängig von deiner Lebensphase ist Stress unvermeidlich, aber wenn du diese fünf Tipps beachtest, kannst du deinen Stress besser bewältigen oder vielleicht sogar ganz abbauen.
Im Gegenzug wirst du das Leben mehr genießen, Gesundheitsprobleme vermeiden und sogar eine gesündere Beziehung zu dir selbst und zu deinem sozialen Umfeld entwickeln.